CAMBIA LAS CREENCIAS LIMITANTES

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Hoy es mi segundo día del Proyecto de 100 Días y el tema más recurrente en estos dos días ha sido el de las creencias limitantes. Comprometerme a escribir una entrada al blog por 100 días no ha sido fácil. Me he encontrado de sorpresa con una mezcla de creencias y emociones en estos días, la mayoría bastante limitantes y llenas de miedo. Además, he observado mucho mi comportamiento y he visto repetidamente la actitud resistencia y de “no puedo”, especialmente en este segundo día del proyecto cuando ya tengo que reservar unas horas para el artículo. Además de todo, hoy me entrevistó Valeria Lozano para su Cumbre de Hábitos sobre el tema eran las creencias limitantes. Claro, así funciona la vida, cuando estamos trabajando algo que implica crecimiento personal, de repente nos convertimos en maestras y alumnas al mismo tiempo y nos toca hablar de ello.

Las creencias limitantes son aquellas que limitan nuestro crecimiento de alguna manera. Todas vinimos a ese mundo con una expresión única de nuestra alma y regalo s que nos hacen especiales y distintas. Nuestro propósito de vida es ser esa expresión plena y auténtica de nosotras mismas, encontrando así nuestro lugar de pertenencia en el mundo. Las creencias pueden apoyar esta expresión máxima de quién somos o pueden limitar este crecimiento.

La forma en que percibimos el mundo está formado por nuestras creencias, pensamientos y emociones. Todas estas juntas son como un filtro de lentes de sol, por el cuál vemos el mundo según el filtro que aplicamos. Si alguna vez te has probado distintos modelos de lentes de sol sabes que el mundo se percibe más oscuro o más claro según el filtro que utilizamos. Las creencias hacen lo mismo sobre nuestro mundo, nos ayudan a verlo como un lugar lleno de amor y expansivo en dónde podemos ser plenas o nos hacen ver el mundo como un lugar difícil.  

 

¿De dónde vienen nuestras creencias?

 

Las creencias pueden venir de muchos lugares y ser conscientes o inconscientes. Podemos tener creencias sobre nosotras mismas, sobre el resto de las personas o el mundo en general. Generalmente las creencias vienen de:

· Experiencia directas: siempre estamos aprendiendo de cada situación o evento en la vida, así cuando algo nos ocurre, creamos una conclusión de ello. Esta conclusión puede ser positiva o negativa y se convierte en nuestra creencia sobre la vida o sobre situaciones similares a esas. Por ejemplo, si me asaltan caminando por la playa, puedo luego tener la creencia de que la playa es un lugar peligroso. Esa es mi creencia basada en mi experiencia, mientras que mis amigas pueden creer que la playa es un lugar seguro, porque no han tenido esa misma experiencia.

· El sistema educacional: una gran parte de nuestro aprendizaje de vida viene de la escuela y el sistema educacional en general. A través de ello aprendemos a socializar, al igual que los comportamientos aceptables y la estructura de nuestra sociedad. Formamos nuestra percepción del mundo basado en 

· Los miedos: Muchas de las creencias limitantes vienen del miedo, por ejemplo a no ser aceptadas o a la vergüenza. Así, formamos una creencia limitante por ejemplo de que “no puedo” hacer algo en particular, por el miedo a que si lo hago no seré aceptada o estaré más susceptible a la crítica. 

· La familia o la herencia: Otro factor muy importante son las creencias de nuestra familia y el entorno en el que crecimos. Una de las necesidades más importantes cuando estamos creciendo es la de la seguridad y la confianza en nuestra “tribu”, nuestra familia. Generalmente asumimos todas las creencias de la familia, positivas y negativas sin cuestionarlas y esto va moldeando la forma en que percibimos el mundo y también nuestra actitud cuando ya estamos preparadas enfrentar el mundo por nosotras mismas. Muchas de las lecciones del chakra No. 1 tienen que ver justamente con este sentido de aceptación y pertenencia en nuestra tribu.     

 

¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias limitantes?

 

Paso 1: Practica la presencia plena

Cuando estamos viviendo en el presente, en plena aceptación del momento tal cuál está ocurriendo, es más fácil poder observar nuestros pensamientos y detectar las creencias limitantes en el momento, para así poder corregirlas. Cuando vivimos en automático tendemos a reaccionar a las situaciones sin pensar y continuando con el mismo patrón. La presencia plena nos ayuda a observar mejor nuestro comportamiento y pensamientos, para así poder alinearlos con creencias que nos empoderan.

Paso 2: Cuestiona Todo

Siempre digo que cuando cuestionamos todo encontramos lo que es la verdad para nosotras mismas. Cuestiona todo, desde lo que lees o miras, hasta lo que crees. Cuestiona tus creencias y tu forma de ver la vida, explora lo que creen otras personas de la vida y encuentra tu propia receta de la felicidad.

Paso 3: Observa lo que te dices a ti misma y las creencias que tienes sobre la vida.


Anota todas tus creencias y observa todo lo que cruza por tu mente. Cuando lo anotas te das cuenta lo poderosa que es esa creencia y lo que realmente ocurriría si no la tuvieras.

Presta atención a ciertas palabras claves que indican una creencia limitantes, como por ejemplo:

• Yo puedo/no puedo

• Yo hago/ no hago

• Yo debería/ no debería

• Yo soy/no soy

• Esto funciona/no funciona así

• Ellos hacen/ no hacen

• Ellos deberían/ no deberían

Paso 4: Escoge una afirmación y creencia positiva para reemplazar esa creencia limitante. 

Idealmente esta afirmación que reemplaza tu creencia tiene que ser en positivo y en el presente. 

Por nuestra naturaleza tendemos a ver el mundo de manera dual, es decir en base a los opuestos. Así, cuando formamos percepciones del mundo negativas, tenemos que reemplazar esa creencia por una positiva para poder vivir esa otra realidad. Las afirmaciones son una forma muy poderosa de romper creencias limitantes, pero solamente en la medida en que yo crea que eso es posible.

Busca una nueva creencia que esté alineada con lo que tu quieres ver en tu vida ahora y practicala en voz alta para que tu cuerpo físico y energético la crea de verdad. Utiliza tu imaginación para sentir quién serías sin esa creencia y cómo tu vida sería distinta. 

Paso 5: Actúa como si esa creencia nueva fuera tu realidad y busca técnicas que te apoyen en afirmar esa creencia.

Ahora tienes que actuar en base a esa creencia. Esto significa hacer las cosas distintas y encontrar una nueva realidad para ti. Hay muchas herramientas y personas que te pueden ayudar a afirmar esta nueva realidad, el EFT ó Tapping es una técnica increíble, y también puedes trabajar con el cuerpo físico y energético, buscar a un coach que te apoye en esto o terapia psicológica.

Recuerda que:

 

1. Tu no eres tus creencias: las creencias son pasajeras y no son quién realmente eres. Eres mucho más que eso que crees sobre ti o el mundo. 

2. Tienes derecho a cambiar tus creencias: nada es permanente, tienes derecho a desarrollar tus propias creencias. 

3. Sana la raíz de la creencia o la herida detrás de ello, pero no te quedes allí para siempre: Podemos pasar una vida entera analizando por qué creo algo o de dónde viene esa creencia, sin realmente romperla ni avanzar. No caigas en la trampa de quedarte allí analizando esa creencia sin salir de ella, porque luego eso se convierte en otra forma de resistencia que está impidiendo que crezcas o que hagas lo que realmente quieres hacer. Es fácil caer en la trampa de reemplazar esa creencia por el análisis de la creencia y terminar en el mismo lugar. Busca avanzar y crecer, siempre en expansión.

Con cariño,

Maria José Flaque

Fuente de publicación: mujerholistica.com

Compartido por Psico-Salud

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