En momentos de duelo: qué hacer y decir y qué no hacer y no decir

1

En momentos de duelo: qué hacer y decir y qué no hacer y no decir…

El duelo es una respuesta normal y saludable a una pérdida. Es el momento o etapa que describe las emociones que se experimentan y sienten cuando se pierde a alguien o algo. El duelo importa porque es lo que hace TANGIBLE la pérdida. hay muchos tipos de duelo, pero generalmente se vive por:

• La muerte de un ser querido, incluidas las mascotas.

• El divorcio o cambios en las relaciones, incluidas las amistades.

• Cambios en la salud o en la salud de un ser querido.

• Pérdida de un trabajo o cambios en la estabilidad financiera.

• Cambios en la forma de vida, como los que ocurren durante la jubilación o cuando se muda a un lugar nuevo.

Dentro de las pérdidas de seres queridos, la muerte de un hijo es una de las principales causas de sufrir Trastorno por Estrés Postraumático” (TPEP). La oportunidad de despedirse por última vez es de gran importancia para las familias, para su posterior bienestar físico, psíquico y emocional.

¿Alguna vez se “recupera” la familia de la muerte de un hijo/a?  La definición del diccionario sobre recuperarse es:“recibir algo que fue quitado, restituir”. Muy pocos padres dolientes dicen sentirse “restituidos”, tras la muerte no puede recuperarse al hijo/a.

Los aspectos psicológicos del duelo son:

  • Reconciliación con la situación (hacer las pases con lo que sucedió) es una palabra más adecuada. Y eventualmente llega.
  • El duelo puede tomar meses o años para la mayoría y es NORMAL.
  • Las familias que recibieron compasión manejan mejor el duelo. También estarán mejor equipadas para integrar la muerte de su hijo en su vida diaria.
  • Los padres que están satisfechos con el nivel del cuidado psicológico que recibieron están más capacitados para resolver los temas universales del duelo: la ira y la culpa.

Cuando somos personas cercanas a quien está atravesando un duelo, vale la pena saber que estos consejos pueden ser útiles:

QUÉ SI HACER

El duelo es una de las situaciones más complejas en la vida porque en general las personas no saben qué hacer o qué decir. Frases como “Lo que necesites puedo ayudarte”, o “¿Cómo estás?” en realidad solo se pronuncian por ser políticamente correctas, pero las personas que las emiten no están preparadas para una respuesta genuina.

ESCUCHA (ACTIVA Y GENUINAMENTE)

Puedes mostrar pesar por la muerte. Decir “lo siento mucho”.

No puedes aliviarles el dolor ni quitárselo, pero puedes compartirlo y ayudarles a sentir que no están solos.

Debes evitar comenzar conversaciones si no estás dispuesta a escuchar y prestar atención, mantener la mirada, ofrecer respuestas sinceras, etc.

Quienes han perdido a alguien necesitan hablar de su pérdida sin represiones.

DALES TIEMPO

Para una persona en estado de shock es muy difícil tomar las decisiones correctas.

Los padres necesitan tiempo para llegar a sus propias conclusiones.

Infórmales sobre las decisiones a tomar en ese momento y déjales tiempo para decidir.

Habla con ellos sobre la situación actual.

Los afectados necesitan estar informados para sentir que tienen algo de control sobre la situación.

No les digas lo que deben hacer o sentir, no les juzgues.

Explícales sus opciones y apóyales en sus decisiones.

Aunque no estés de acuerdo con sus decisiones hay que respetarlas.

Si crees que necesitan más o mejor información intenta transmitirla de manera suave.

No hables de ellos con otras personas.

Mantén la confidencialidad y la intimidad en todo momento.

MANTÉN LA CALMA

Tu estrés no suma ni aporta nada.

Solo los dolientes saben lo que sienten.

No es tu experiencia. No es tu momento. Nada se trata de ti.

Mantente disponible y presente.

Cuida tu lenguaje corporal

Se comprensivo o trata.

Usa el sentido común.

No intentes encontrarle algo positivo a la muerte.

A veces vale más algo de contacto físico que palabras, una mano en el hombro, un abrazo si lo consideras oportuno, puede llegar mil veces más lejos que “las palabras correctas”.

QUÉ SI DECIR:

− “Siento lo que les ha pasado”

− “No me molesta que lloren”

− “No sé muy bien que decirles”

QUÉ NO DECIR:

Si no sabes que decir, no digas nada.

Una persona es irreemplazable, independientemente del tiempo que haya existido.

No les digas que entiendes su dolor si no has pasado por algo similar.

No digas que la persona está en un lugar mejor.

No digas que ahora tienen un ángel, las madres y los padres quieren hijos vivos, no ángeles en el cielo.

Aconséjales, pero nunca obligues: es importante respetar las emociones de quienes viven la pérdida.

“Si lo que vas a decir no es más bello que el silencio, entonces no lo digas”. -Proverbio árabe-.

Debes evitar:

− “Sé fuerte”

− “No llores”

− “Es la voluntad de Dios”

− “Todo pasa por alguna razón, es el destino”

− “No es el fin del mundo”

− “Dios necesitaba otra flor en su jardín”

− “Ahora tienes un angelito”

− “Ahora está en un lugar mejor”

− “Debes ser fuerte por tus hijos/ esposo/ familia, etc.”

− “El tiempo lo cura todo”

− “Ya le olvidarás”

Si eres muy cercano a la persona podrías recordarles que:

  • Cada quien vive el duelo de manera y en tiempos distintos.
  • Se permitan terapia individual, grupo de apoyo, alguna actividad distractora.
  • Con el tiempo encontrarán el punto común en su duelo.
  • Sanar requiere tiempo.
  • El olvido no es requerido.
  • Será una crisis vital importante.
  • Es importante buscar ayuda.
  • Midan sus propias fuerzas antes de enfrentarse al mundo de regreso.
  • Necesitar estar solos no significa quedarse desamparados.

 

Karla Lara

Fuente de Publicación: mamanatural.tv

Compartido por Psico-Salud

1936495_859633377482620_3738088100371956031_n

 

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s