10 pasos para una meditación Mindfulness. 1. Date el tiempo y encuentra un espacio adecuado. 2. Regálate 5 minutos para esta meditación. 3. Siéntate, ponte comod@. 4. Concéntrate solamente en tu respiración. 5. Respira profundo (inhala, exhala) 6. Observa con atención tu respiración. 7. Mantén una respiración consciente. 8. Repite paso 6 y 7. 9. Se amable contigo mism@. 10. Reintegrate despacio, siente la diferencia.

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